Las sesiones son de 1 hora y la frecuencia varía según cada caso; para algunas personas las sesiones pueden ser una vez a la semana y para otros una o dos veces al mes. La investigación ha demostrado una y otra vez que la psicoterapia es más efectiva cuando hay una regularidad en el proceso. Usualmente, la frecuencia se decide junto a tu terapeuta en la primera sesión según cómo te sientas, lo que necesites y lo que mejor se acomode a tu vida actual.

La respuesta a esto depende de cada persona, pues cada uno tiene una situación particular, así como objetivos y necesidades diferentes. Algunas personas pueden venir unas cuantas sesiones o un par de meses y sentir que ya llegaron al punto en el que querían estar y están listos para terminar el proceso. Otras, en cambio, pueden venir durante más de un año y hacer de la terapia un espacio recurrente para el cuidado de su salud mental y apoyar su propio desarrollo como persona.

Es normal que la primera sesión llegues con muchas expectativas y te pueda generar diversas emociones o sensaciones como ansiedad o susto. Normalmente, este primer espacio está destinado a que puedas conocer mejor a tu psicoterapeuta y, al mismo tiempo, el profesional pueda conocerte, entender tus razones pasa asistir a terapia y tener una idea general de tu contexto y un panorama más completo de lo que es tu vida en este momento. Hacia el fi nal de la sesión, es probable que, de manera conjunta, puedas decidir con tu terapeuta el mejor plan de acción a seguir de acuerdo a tus necesidades y a lo que surja en este primer encuentro.

Para algunas personas puede no ser fácil tomar la decisión de iniciar terapia, y preguntarse porque no pueden simplemente resolver sus problemas solos o contarle sus difi cultades a un familiar o amigo. Sin embargo, al iniciar un proceso psicoterapéutico, las personas pueden darse cuenta de que no se trata de desahogarse o de recibir consejos, sino que el psicólogo es un profesional preparado para acompañar a las personas a comprenderse mejor, procesar de una manera más adecuada sus experiencias y tomar, por sí mismos, las mejores decisiones para sus vidas.

La psicoterapia es un tratamiento con amplia evidencia científi ca para su efectividad y permite a las personas manejar mejor sus emociones, cerrar asuntos inconclusos, procesar eventos traumáticos, generar cambios en sus formas de pensar, sentir y actuar, encontrar formas más adaptativas de vivir su vida y sus relaciones.

La terapia es útil para todas las personas. Puede servirte tanto si estás pasando por un momento difícil, como si simplemente quieres mejorar aspectos de tu vida. Lo importante aquí es entender que la terapia no depende solo del psicólogo, sino que es un trabajo en conjunto en el que debes estar dispuesto a poner de tu parte.

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